11/8 メンタル強化！

今回はメンタルとフィジカルアップの関係についてお話します。

私たちのメンタルに最も影響するのは脳内にある神経伝達物質が1番メンタルに影響します。その一つでもあるセロトニンは人の気分を大きく左右します。

セロトニンとは、血管の緊張を調整する物質です。

セロトニンの物質が減るなど神経系が低くなってしまうと、気持ちの変化として不安や怒りなど大きく変化してしまいます。なので、セロトニンを活性化し機能を高めることでストレスに負けないメンタリティの強化となります。

そのための効果的な方法が「リズム運動」です。

リズム運動には軽いダンスなど踊ることが良いと思います。

リズム運動をやるにあたって、運動を始め5分後くらいからセロトニンが高まりその後20分~30分でピークに達します。それ以上運動し続けると疲れたてセロトニンが減ってしまいます。

また、自分にとってきついと感じる激しい運動、苦手な運動の時にも効果は効きません。

セロトニンは太陽の光によって活性化されやすいので朝や、日中に行いましょう。

リズム運動を行うとセロトニンが高まるだけでなく不安な気持ちが徐々に無くなり、気持ちがポジティブになる人が多いいです。

皆さんも是非リズム運動をやってみましょう！！