「えっ？」
「おやつ食べていいの？」
そう思いましたよね？
頑張っている選手たちは
お菓子はダメだ！
強い選手は食べていない！
そう言い聞かせて
我慢していませんか？？
我慢してばかりでは
ストレスが溜まってしまいますよね！
週に１回など、ご褒美日を
作るのもいいのですが....
ポイントを押さえれば
毎日でも食べていいんです！
前回、「糖質の摂取」について
お話をした内容を踏まえれば
毎日でも食べれるんです！
そこで、おやつを食べるポイント！
おやつ＝補食
この考え方です!!
アスリートにとって補食は
とても大切なこと！
エネルギー消費が多く、
練習後は特にエネルギーが
不足しています！
もう一度、説明しますが
エネルギー(糖質)が不足して
いると筋肉を分解することに
よってエネルギーを作り出します。
頑張って練習で鍛えた筋肉を
分解されてしまう事だけは
避けたいですよね！
これを防ぐのが補食(おやつ)です！
補食の例としては
おにぎりやパン、サンドイッチ。
バナナなどの果物類。
チョコレートやラムネなど
このような物がおすすめです！
特に冬の季節の補食に
おすすめなのが、どこの
コンビニにも置いてある
「中華まん」です。
あたたかい食べ物ですので
体を冷やさず食べれますよね！
冬にはもってこいの補食なんです！
そこで、今回も上手に補食を
摂取できるようにカロリーなどを
紹介しますね！
参考までに使ってくださいね！
おやつ(補食)は上手に摂取し
我慢せず、ストレスフリーで
体づくりに励みましょう！
これからも、皆様と情報共有を
しながら日々是努力していきます！
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