1/22 暖めよう

最近寒さが日に日に増していますね。2月の中旬が1番ピークと言われています。

寒さが増すにつれ体も徐々に冷えてきます。

今回は冷えにくい体を作るためにいくつかご紹介します。

・半身浴で体づくり

お風呂で下半身からしっかりと体を温めましょう。また、半身浴で体を温めるのは寒い季節だけではありません。春や夏など暖かい季節でも行いましょう。外が暖かいと冷えを実感しにくいです。そのため、季節を問わず半身浴で体を温める必要があります。寒い時期に半身浴をする際には湯船を蓋で覆い、熱が逃げないよう工夫することも大切です。下半身が温められると、血行促進によって上半身も温められます。湯船に浸かりはじめた際には肩や首などが冷えるため、暖かいタオルを乗せる方法が有効です。

・寝る際に靴下を履く時の注意

就寝時の冷え対策のとして、靴下を履いて寝る人もいるでしょう。ただし、人間は寝ているあいだに足にも汗をかくため、汗が冷えることが原因で全身の体の冷えにつながる可能性があります。そのため、足が冷えて寝つけないなど睡眠に支障がある場合を除いて、靴下は履かない方がいいということでしょう。履く際には、足の汗が靴下の中にこもってしまうのは避けましょう。靴下の素材も意識することが大切です。

冷える季節は外の外気にやられて、冷えることが多いいです。そのため、体が冷えやすくなります。

体を冷やすことはよくありません。お仕事、学校へ通勤、通学する際はマフラーを巻いたりと防寒対策をしてから家を出ましょう。