2/23 花粉症対策😷

最近、風が強く、晴れの日が続いて花粉が飛んでいます。

今年の花粉は例年に比べ飛んでいます。

なので、対策をしましょう！

〇花粉症についておすすめの食べ物

花粉症はアレルギー反応のため、体の免疫力を高めることで抵抗力を上げ、アレルギー反応を抑えることができると言われています。

まずは、 乳酸菌です。

乳酸菌は腸内環境を整える働きで知られていますが、免疫細胞のバランスを整える働きも持っています。

乳酸菌の代表的な食品としてヨーグルトやチーズ、

味噌、キムチなどの発酵食品があげられます。

次に、食物繊維です。

免疫力を高めるためには食物繊維をとることも効果的です。

食物繊維は腸内環境を整える働きだけでなく、乳酸菌などの善玉菌のエサになるため、腸内を整える善玉菌の増加をうながしてくれます。積極的な食物繊維の摂取が花粉症の症状を抑えることにつながります。

花粉症対策をするためにはまず食べ物から対策していきましょう！