突然ですが、皆さんは
毎日どれくらいの時間寝ていますか？
日々の学習効果を高めるにも、
元気な身体を作るのも
睡眠が大きく影響してきます。
中高生に必要とされている睡眠時間は、
8〜10時間と言われています。
ですが、中高生の平均睡眠時間は
約6時間程という結果があります。
睡眠時間が短いことや、
質の高い睡眠ができていなければ、
学校生活や部活動などたくさんの場面で
影響が出てきます。
ですが、塾や部活動等で
帰宅時間がどうしても遅くなってしまい、
そこから勉強などやるべきことをしていると
寝る時間が遅くなってしまう中高生は
少なくないと思います。
その為、睡眠時間が短くても
質の高い睡眠をすることで
大きく変わるとおもいます。
・自分自身に適した部屋の温度。
・自分自身に最適な睡眠サイクルを知る。
・就寝前にスマホ、PCの使用は控える
など、少しの工夫でも質は高まると思います！
睡眠を大切にして、
元気に毎日を過ごしていきましょう！
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