突然ですが、皆さんは疲れが溜まった時はどうしていますか？
疲れが溜まった時の方法として今回は、リラックス効果がある食べ物をご紹介します。
○コーヒー☕
血液をサラサラにして疲労物質を流し、肉体疲労に効果があります。コーヒーの香りも良いため効果があります。
○バナナ🍌
栄養補給もできて、疲労回復にも最も速く効く食べ物です。バナナの甘さが精神疲労を癒します。
○リンゴ🍎
クエン酸回路があるため、促進させる効果があり、肉体疲労にも効果があります。
○カボチャ🎃
栄養価が高く、ビタミンが沢山入っています。そのため、肉体疲労に最も大きく効果が出ます。そして、疲労回復だけでなく、
・免疫向上
・血流改善効果
・風邪の予防
にも効果があります。
これら全てはコンビニでもすぐ買うことができます。少しでも軽減して、リラックスした状態で毎日を過ごしましょう。
ちなみに私は、リンゴのゼリーやバナナのヨーグルトを食べています！
アレンジして食べてみるのもおすすめです😊
是非試してみてください！
最後に最近の練習風景です📸
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