9/22 柔軟は入浴後が効果的？

ストレッチは筋肉の緊張をほぐし、血行不良の改善などの効果が期待されます。

さて、皆さんのなかに『入浴後のストレッチは効果的』ということを耳にしたことがある人は多いのではないでしょうか。

では、本当に効果的なのか、、、

結論から言うと入浴後のストレッチは効果的と言われています。

入浴後は、身体が芯から温まっているため、疲労で硬まった筋肉が緩んでいる状態です。

なので身体がより伸びやすくなります。

そして、ストレッチには

【動的ストレッチ】と【静的ストレッチ】

があります。

動的ストレッチには、運動前に行うことで血液の循環を促す効果があり、静的ストレッチには、運動後の収縮した筋肉をほぐす効果があります。

また、どちらとも怪我防止につながるので運動前後には欠かさず行うことが大切です。

これから肌寒い季節となります。

気温が低いと身体が熱を逃さないようにと縮めてしまうため、関節や筋肉が動きにくくなってしまい、怪我につながりやすくなります。

怪我をしないためにもストレッチに積極的に取り組みましょう‼️