現在、世界的に流行している新型コロナウイルスの影響で外出する機会が少なくなってきていると思います。
それに伴い、日光を浴びる機会というものも少なくなっていませんか？
実は日光を浴びることによってのメリットはたくさんあります。
まず、病気の予防に繋がることです。
日光浴は体内でビタミンDを作りだします。
ちなみにビタミンDには、カルシウムのバランスを整え骨の健康を保つ効果があります❗️
例えばどんな病気の予防になるのかというと
・骨粗しょう症
・認知症
・糖尿病
などです。
また、うつ病の改善や生活習慣病の予防・改善にも役立ちます。
そして日光を浴びることにより体温が上昇するため、免疫力の向上や血流が良くなり、筋肉がつきやすくなるのです。
こんなに沢山のメリットがある日光。
では、【日光浴のポイント】とは！
【時間帯】
まず午前中がおすすめです。
午前中は、セロトニンを増やしやすいことや体内時計も整います。
【頻度】
週に約3回がおすすめです。
1日15-30分程度を目安に日光浴をするといいです。
たしかに朝早く起きて日光を浴びながら外を散歩するととても気持ちがいいですよね✨
日光を浴びるということにはこんなにもたくさんのメリットがあるので、健康のためにも日光浴というものは習慣づけていくべきものなのかもしれません。
皆さんもぜひ日光を浴びて健康な生活を送ってください‼️
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