朝起きても布団からなかなか出られない。
まだ寝ていたい。
と思ったこと皆さんもありますよね。
そんな悩みですが、ちょっとした４つのことを取り入れることで解消されるかもしれません。
まず１つ目は『日光を浴びる』ことです。
日光は体内のリズムを調整する効果があります。
特に太陽の光は絶大な効果が期待されます‼️
２つ目は『温度が高めのシャワーを浴びる』ことです。
目がどうしてもボーっとしてしまう時、お湯の刺激が加わることにより交感神経が働き、血液が循環します。
その為、脳や体の働きを活発にしてくれます。
３つ目は『目覚めのタイミング』です。
睡眠中には、浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠がそれぞれ90分ごとで繰り返されています。
なのでレム睡眠のタイミングで起きると比較的スッキリ目覚められると言われています。
そして最後４つ目は『朝食』です。
これが眠気覚ましには1番最適です。
朝食を取ることによって血糖値が上がり、その情報が脳へと伝わり、最終的に体に朝であることが伝わります。
良い1日のスタートを切るためには良い目覚めが重要です。
良い目覚めは良い睡眠から‼️
私たちにとって大切な睡眠をより質の良いものにするためにもこのようなものを取り入れてみてはいかがでしょうか！
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