11/24 冬こそ水分補給！

連日厳しい寒さが続いています。

そんな冬は喉が渇きにくく、夏場に比べて水分を摂る頻度が少なくなっていませんか？

しかし、冬は空気の乾燥により体から水分が失われやすいのです。

汗をかく機会が夏よりも少ないとはいえ、冬は、体調不良の原因となるウイルスが活性化してしまう為、水分補給によって血行を促進し喉を潤すことが大切になってくるのです。

ですが、ただ水分を取り入れるのではなく、『適切な水分補給』を摂ることが大切なのです。

まず目安として冬でも1日に1.5リットル程度の水分を補給することが良いと言われています。

そして、睡眠中は水分補給ができなくなり、脱水状態になってしまいます。

なので就寝前と起床時にも水分を摂る習慣をつけておきましょう！

また、冷たい水を飲んでしまうと胃腸が冷え、体温や免疫力の低下につながります。

ですのでこの時期には、温かい飲み物を取り入れると良いですね☕️