皆さん！今日1月9日は何の日か
ご存知ですか？
今日は『風邪の日』なんです！
1月となると朝から晩まで1日を通して
寒い毎日ですが、そんな毎日の中で
欠かせないのは体調管理ですよね！
今日は「風邪対策」を紹介します！
・手洗いうがい、マスクの着用
これは基本の対策ですよね！
風邪だけでなく感染症が流行してるこのご時世は、外出時のマスクの着用、こまめな消毒、帰宅時の手洗いうがいの徹底は欠かせません。
・乾燥を防ぐ
ウイルスの多くは低温低湿の状態で活発化するため、風邪予防には加湿が重要といわれます。
しかし風邪予防だけでなく風邪ををひいてしまったあとも、加湿は大切です。
ウイルスを排除する役割を担っている繊毛は乾燥すると働きが悪くなってしまいます。
実際に私も家にいるときには加湿器をつけたり、外出時はハンドクリームをこまめに塗るようにしてます！
・十分な睡眠、適度な運動
適度な運動は免疫力アップにつながります。
ウォーキングやストレッチをするだけでも、
体の調子が整います。
また睡眠不足からくる疲れとストレスは、
かぜに対抗する免疫のはたらきを弱めてしまいます。
感染症の流行や風邪をひきやすい冬ですが、
できる対策を万全にして冬を楽しみたいですよね！❄️
立花学園野球部も春へ向けて寒さに負けず、
練習に励んで参ります！
先日の雪がグラウンドにはまだちらほら残っています☃️
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