10/2　豆腐の日🫘

本日は少し気温が高くなりました！

寒暖差が激しくなる時期なので体調管理をしっかりとしていこうと思います！🔥

本日10月2日は豆腐の日ということで豆腐にまつわる話しをしていきたいと思います！

豆腐の原料は大豆🫘で大豆はたんぱく質を多く含んでいるので、体づくりにももってこいの食材です！💪

豆腐には絹豆腐と木綿豆腐などの種類がありますが、その中でも木綿豆腐は絹豆腐に比べて、たんぱく質やカルシウムが多く取れるそうです。

その他にも厚揚げ豆腐は、油で揚げたものなので脂質は高くなりますが、カルシウムが多く含まれたりします！

これらの事を活用して、選手たちのフィジカルアップに役立てればなと思います！！

先日六大野球を見に行った際に大学の選手の方にフィジカルアップのコツをお聞きしました！

ポイントとしてはお腹がすいた状態を作らない事だそうです！

その他にも朝ごはんは1日3食の中で一番重要だからたくさん食べた方がいいことなど色々なことを教えて頂きました‼️

これからもおにぎり🍙をいっぱい作って選手たちのフィジカルアップに繋げていきたいと思います！💪🔥