こんばんは！
いつも立花学園野球部を応援して下さりありがとうございます😁
突然ですが、皆さんは毎日どのくらいの睡眠時間を取っていますか？？
中高生に必要とされている睡眠時間は8～10時間ほどと言われていますが、平均睡眠時間は6時間半だそうです😳‼️
睡眠時間が短いことで、学校生活や部活動などで影響が出てきます😣
その為、睡眠の質を高くすることが大事です🙆
睡眠の質を高くするには、
・ 朝の日が入るようにする
・ 自分自身に適した温度
・ 寝る前にスマホやテレビを見ない
自分も中間テストで少し睡眠時間が変わったりしてきているので、少しづつ睡眠の質を高くしていきたいです😪
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