9/1もうすぐ秋🍁

残暑、厳しい日が続いていますが、段々と秋に入ってきましたね🍂

そんな、季節の変わり目で体調不良になる人も多いと思います。

今回は、季節の変わり目で気をつけることについて紹介していきます！

まず、季節の変わり目に体調不良が起きやすくなる原因は、ストレスや気温の寒暖差によって自律神経のバランスが崩れてしまうのが原因です。

自律神経には、「交感神経」という昼間や活動しているときに働く神経と「副交感神経」という夜間や体がリラックスしているときに働く神経の2つがあります。

この２つの神経がバランスをとりながら、発汗や体温の調整、呼吸、消化、血液循環など様々な働きをしています。

しかし、寒暖差が大きくなると体温調整や発汗調整を頻繁に行わなくてはいけなくなるので、崩れやすくなってしまいます。

また、不規則な生活やも自律神経が崩れてしまいます。

そのため、日頃から自律神経を整えておく必要があります。自律神経を整える方法をいくつかご紹介します。

・食事

朝、昼、夜、1日3食の規則正しい食生活を意識することです。

ビタミン、必須アミノ酸、カルシウムなどの栄養素は自律神経を整えてくれる働きがあります。

・運動

適度な運動は、身体の血流を良くする効果があり、気分転換やストレス発散にもなります。

毎日の散歩やストレッチで生活リズムを作ることができます。

・リラックス

リラックスできる方法は人によって違いますが、音楽を聴いたり、本を読んだり、お風呂ゆっくり浸かるなど、自分に合った方法を見つけて1日に1回でも行うことが効果的です。

今回は季節の変わり目に起きる体調不良の原因と対策について紹介しました！

体調管理には気をつけて、元気に毎日を過ごしましょう！💪

1年マネージャー藤平