1/15 乾燥

今年の冬は去年より寒く、そして乾燥しています。対策をして乗り越えましょう!!

これから予防法などポイントを書いていきます。

冬という季節はとても寒く、乾燥しやすい時期です。寒いため、暖房を使用している方も多いと思います。

暖房を使用することは、風邪の菌やウイルスが増加しやすくなってしまいます。そのため今からポイントなど言っていきます。

1、湿度を調整

エアコンなどの暖房は、室内の空気を乾燥させます。温度設定は上げすぎず、加湿器などを使用して湿度を調節しましょう。

また、体内を保湿するため、水分補給をこまめにしましょう。冷えるときは温かい飲み物を飲みましょう。

2、栄養ある食事

ウイルスと戦う免疫のもとになるたんぱく質(肉・魚・大豆など)やミネラルをしっかりとりましょう。野菜や果物、鶏もも肉などで、ビタミンA・C・Eをとることも大切！バランスのよい食事で栄養をとりましょう。

3、手洗いうがい

帰ったら必ずしましょう。指の間や細かい部分までやりましょう。口呼吸は免疫力の低下になりやすいので、鼻呼吸を意識してみましょう。

これを全て実施してみましょう！

私も実際にやっています。みなさんも一緒にやりましょう。

対策をたて、乗り越えましょう💪