試合前、練習前のエナジードリンク。
正直効果はあるの？？
今回は、部員からも質問が多い
エナジードリンクについて
解説しますね！
【エナジードリンクの効果】
☆眠気防止
☆集中力アップ
☆疲労を感じにくくする
☆運動前の摂取で脂肪燃焼作用
☆エネルギー補給
このような効果があります！
これについて詳しく解説して
いきますね！
【眠気防止】
・カフェインの力
カフェインには脳神経を
興奮させることで眠気を防ぎ
疲労感を解消させる効果があります。
各種100ml当たりのカフェイン
・モンスター 36ml
・レッドブル 32ml
・オロナミンC 18ml
・ドデカミン 15ml
・デカビタ 5ml
【脂肪燃焼・エネルギー補給】
脂肪を代謝し、効率よく
エネルギーとして利用するための
サポートをしてくれる！
成分としては
・ビタミンB6
・ビタミンB12
・ナイアシン
・パントテン酸
などのビタミンB郡が豊富！
ここで、摂取するにあたっての
⚠️注意点⚠️
カフェインは1時間以内に
体重1kgあたり6.5mg以上
とると危険!!
よって、1日1～2本にしましょう！
エナジードリンクは
試合前、練習前に摂取すると
眠気防止、エネルギー補給になり
パフォーマンスが向上する！
ただし、炭酸が入っているので
炭酸でお腹が苦しくなる選手は
注意が必要です！
エナジードリンクはプロテインや
アミノ酸等とは異なり、摂取する
にあたって個人差があるため
必ずしも摂取すべきものでは
ありません。
自身の体調と相談し、頼りすぎは
良くありませんので、上手に
活用し、ここぞ！と言う時に
飲むのが好ましいでしょう！
参考になればと思います😊
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