疲れには肉体的な疲れ、精神的な疲れなど様々な疲れがあります。
今日から9月に入りましたが、皆さんも疲れが溜まっているのではないでしょうか。
ということで今回は疲労回復させるために摂るといい食べ物をご紹介します。
まず、鉄分が豊富な食べ物です。
例えば、、、
・カツオ
・マグロ
・レバー
などです。
ちなみに鉄分は疲労の緩和に効果的です。
次に、ビタミンEが豊富な食べ物です。
例えば、、、
・アーモンド
・ヘーゼルナッツ
・うなぎ
などです。
ちなみにビタミンEは、疲労や老化の原因となる細胞の酸化を防止してくれる効果があります。
そして、疲労回復に即効性のある食べ物です。
例えば、、、
・インゲン豆
・大豆
・納豆
などの豆類です。
疲労回復効果があるアミノ酸が多く含まれているので疲労回復効果が十分に期待できる優秀な食べ物です✨
このように、毎日の食事を少し意識することで疲労の予防、軽減につながります。
ぜひ疲れた時には、今回の食べ物を参考にしてみてください！
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