週に1回やってくるキンタのブログ！
今回は睡眠の大切さについてお話ししていくよ
まず、睡眠をしっかりとるように言われた経験は多くの人があると思います！
それではなぜ睡眠をしっかりとるべきなのか具体的な理由が分かりますか？
例えばこのような効果があるよ！
・疲労回復
・ストレス解消
・肌質の改善
・記憶の定着
などなど、、、他にも様々な効果があるよ！
逆に睡眠不足になってしまうと、、、
・太りやすい
・生活習慣病のリスクの高上
・抑うつ状態の発生
などを引き起こします。
そして、睡眠には質が大切です。
では、睡眠の質を高めるためには、、、
温かい飲み物で睡眠を促す
適度な運動
リラックスできる音楽を聴く
ぬるめの入浴
などがあります！
ということで皆さんも質の高い睡眠をとり、毎日を快適に過ごしてくださいね！
次の弾もお楽しみに！
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