新型コロナウイルスによる
緊急事態宣言(自粛)の期限が
6日から31日までに延長されました。
誰もが不安で気持ちが沈む毎日
だと思いますが、1日でも早い
終息を願い、みんなで乗り越えて
いきましょうね！
このビンゴシートは、母が勤務して
いる病院で患者様向けに分かりやすく
コロナを撲滅できるようにシェア
されているものです。
病院や医療従事者の方々は治療だけ
ではなく、感染者をなくすために
いろいろな事に取り組んでいます。
ひとりひとりがビンゴになって
コロナを撲滅しましょう!!
では、まなびウィーク第2弾！
今回は今だからこそできる
お昼寝や仮眠の｢効果｣と
｢適切な時間｣について学んで
いきましょう！
まなびウィークスタート!!
では、皆さんに質問です。
皆さんはお昼寝をしていますか？
もし、皆さんが午後の勉強や部活
仕事で集中できないのであれば
積極的にお昼寝を取り入れて
みましょう。
ではまず、昼寝(仮眠)の種類に
ついて説明しますね。
①ナノ・ナップ (10～20秒)
②マイクロ・ナップ (2～5分)
③ミニ・ナップ (10～15分)
④パワー・ナップ (20分前後)
⑤ホリデー・ナップ (30～90分)
それぞれの昼寝(仮眠)に
どんな効果があるのか見て
いきましょう！
①ナノ・ナップ (10～20秒)
短時間の仮眠により
目を覚ます効果だけではなく
思考の整理や切り替え、
集中力向上といった効果がある。
②マイクロ・ナップ (2～5分)
ほとんどナノ・ナップと同じで
思考の整理や切り替え、集中力向上。
ナノ・ナップより眠気を覚まし
やすい時間。
③ミニ・ナップ (10～15分)
バランスが良いとされており
先ほどの効果に加え、疲労回復の
効果があるため、取り入れている
会社や学校が多くあります。
④パワー・ナップ (20分前後)
先ほどの効果に加え、長期記憶も
向上する効果があり、現段階に
おいては最も推奨されている
仮眠法。
⑤ホリデー・ナップ (30～90分)
より通常の睡眠に近くなるため
筋肉の修復や脳の疲労回復の
効果があります。
基本的には平日の睡眠不足を
解消するための休日向けの仮眠法。
私たちが普段、日常生活を送る上で
取り入れやすく、効果があるのは
パワー・ナップですね！
勉強を頑張る私たち中高生や、
仕事や部活動を頑張る人たちには
ぜひ、パワー・ナップを取り入れ
て欲しいと思います！
仮眠をとる時には
制服のネクタイやベルトなどを
少し緩め、リラックスした状態で
休んでくださいね😊
2年 マネージャー 長谷川
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